Header Ads

কিভাবে বুঝবেন আপনারও শরীরের হাড় ক্ষ্য় হয় যাচ্ছে......এখনি জেনে নিন।



হাড় ক্ষয়ের লক্ষন

অস্টিওপোরোসিসে হাড় নীরবে ক্ষয় হতে থাকে। অনেক ক্ষেত্রে হাড় ভাঙ্গার মাধ্যমে এর উপস্থিতি প্রথমে টের পাওয়া যায়।

লক্ষনঃ  

  • হাড় ও পেশিতে ব্যাথা।ঘাড় ও পিঠ ব্যাথা। 
  • খুব সহজে দেহের ভিবিন্ন স্থানে হাড় (বিশেষ করে মেরুদন্ড,কোমর বা কব্জির হাড়) ভেঙে যাওয়া। 
  • কুঁজো হয়ে যাওয়া।

প্রতিরোধঃ

  • সুষম খাদ্য গ্রহন করা।
  • পর্যাপ্ত পরিমান ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহন।
  • নিয়মিত শরীর চর্চা করা।( যেমনঃ হাটা, সিড়ি দিয়ে উঠা ইত্যাদি)
  • ধুমপান ও মধপান থেকে বিরত থাকা।

চিকিৎসাঃ

  • নিয়মিত ব্যায়াম করা।
  • ধুমপান ও অ্যালকোহল বর্জন করা।
  • শরীরের ওজন কমানো, ফাস্টফুড ও চর্বিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলা।
  • পর্যাপ্ত পরিমান ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার যেমনঃ ছোট মাছ, দুধ, ডিম ইত্যাদি গ্রহন করা।
  • চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সঠিক মাত্রায় ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি ট্যাবলেট গ্রহন করা।
  • বয়স্ক পুরুষ বা নারী এবং মেনোপজ পরবর্তী মহিলাদের ক্ষেত্রে ক্যালসিয়ম ও ভিটামিন ডি- এর পাশাপাশি চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী হাড় ক্ষয়ে প্রতিরোধকারী ঔষধ গ্রহন করা যেতে পারে।
সঠিক সময়ে এর প্রতিরোধ বা চিকিৎসা না নিলে একান্ত ব্যক্তিগত কাজকর্ম যেমনঃ নামাজ, পড়া, গোসল করা, টয়লেটে যাওয়া, হাটা-চলা করা প্রায় অসম্ভব হয়ে পড়ে। কাজেই অস্টিওপোরোসিস সম্পর্কে আমাদের সবারই সচেতন হওয়া প্রয়োজন।








No comments

Powered by Blogger.